抑郁症克星

请点击关注👉 道炁开脉轮 2023-08-24

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抑郁症克星是什么？

　　现代人多抑郁　　抑郁症是一种无重大原因的进行性病症，主要特点是悲伤、孤僻、消极、迟钝，对周围事物不感兴趣。　　近代也认为抑郁是一种病而不是一般的七情不舒，该症患者往往内向而喜独处。

　　哪些人容易患抑郁症?　　自身原因：一是遗传和脑部神经创伤。二是能力和性格问题。即某些比较明显的能力或者生理缺陷，并因此而自卑者。性格上有内向、偏颇、孤僻、悲观、多疑等性格倾向的，容易得抑郁症。　　外界原因：主要是工作节奏紧张，竞争压力过大，生活遇到较大困难，婚姻和恋爱出现危机或失败等，从而引发抑郁症。

　　抑郁症的识别有5个特征
　　一、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。　　二、呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。　　三、变：性格明显改变，前后判若两人。　　四、忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。　　五、虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。　　有的抑郁症患者，虽感觉身体不适，但生理检查会显示他们在身体上是完全健康的。

　　各种身心疾病皆会引起抑郁。服用利血平、降压药、抗肿瘤药等，也会导致抑郁。更年期、老年期、妇女月经期，都可能出现抑郁。就连正常人平均一年患6次感冒，如果是重感冒期间，病人也会出现抑郁、自卑的心理反应。此外，75%的抑郁症是由各种精神压力造成的。

　　——抑郁症为何常发生自杀？
　　第一，此症随着现代人竞争剧烈，心理压力加剧有上升之势，所以应尽量缓解心理压力。　　第二，抑郁症极易发生自杀，尤其发生在更年期，因心理压力加生理压力，双重压迫更容易产生绝望。　　第三，抑郁症多属阳虚，阳气低落的人，可酌情用扶阳益气的药以助阳气。　　第四，气候因素，如令人郁闷的天气，心理因素加生理因素，犹如三座大山压在患者身上，于是在阴霾天极易自杀，治疗方法可按照运气气化，用益肝的药以振奋生机，切不可妄用疏肝以免犯重虚之误。　　第五，抑郁症多属阴盛阳虚，要注意扶阳益阴。要常去人多的地方参加一些娱乐活动，因为人多阳气盛的缘故。　　第六，多吃补阳益气的食品，少吃阴盛的食物。

　　——抑郁症的保健　　第一，因是七情创伤引起的，要进行心理治疗，中医认为可由肝郁发展为五脏郁(气郁→血郁→湿郁→痰郁→热郁→血郁→食郁)。发展到六郁，就病入膏盲了，所以必须早期治疗，早期疏导。最早可服加味逍遥丸以疏肝解郁。　　第二，伴精神病症状的，如哭、神情怪异……要查家族遗传史，并就诊精神科医生。　　第三，有气候影响的，如在木郁的阴霾天气抑郁症往往加重，可按照运气气化。　　第四，若上述原因都不是，要考虑现代提出的一个病因观点即病毒感染大脑，那就请就医检查。　　第五，可常服灵芝、蘑菇、酸奶、豆浆，有一定作用。

　　如何防治抑郁症?
　　1、“放松”是预防和避免抑郁症的最好途径。放松的目的，主要是分散自己的注意力。　　2、医学专家认为，一个人不管遇到多大困难，都要随时调节自我情绪，培养自己乐观豁达的心态，这是避免患抑郁症的一个重要因素。　　3、创造和谐的社会环境，给生活和工作压力大的人多一份关爱，使更多的人避免患上抑郁症，这是对全社会提出的新要求。生活环境的和谐能够防止抑郁症的产生。

　　晨光中散步可解抑郁　　抑郁症患者，或者当你有精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状时，不妨经常迎着晨光散步或慢跑，即使在晨光下多呆些时间也好。　　一位医生在医院近3年来住院的602名抑郁症患者中，那些住在病房窗户朝东的患者总比病房朝西的患者平均要早4天出院。研究者分析认为：这一结果与患者能获得更多晨光照射有密切关系。　　有报道，在冬季抑郁症高发季节，接受阳光照射有助于抑郁症病人的症状改善。然而，本项新研究发现，抑郁症患者接受清晨阳光的“沐浴”效果会更佳。

　　如果患者能每天清晨在户外长时间散步，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。专家解释说：晨光之所以对抑郁症有效，是因为“晨光能抑制体内褪黑素的产生，褪黑素的多少决定了新陈代谢的活动”。
　　其实，阳光本属一种电磁波，它犹如一种天然的“兴奋剂”。比如：红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环;紫外线可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。　　此外，接受阳光照射还有助于人体血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。这些综合效应对改善情绪都是有帮助的。所以，有关专家提出：抑郁症患者，或者当你有精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状时，不妨经常迎着晨光散步或慢跑，即使在晨光下多呆些时间也好。